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CoachGPTCalculateur d'IMC : ton indice de masse corporelle
Ton IMC selon la formule OMS — et surtout, ce qu'il ne dit pas si tu fais de la musculation.
Ton IMC en direct
Ton IMC
23,7
75 ÷ (1,78)² = 23,7
Catégorie OMS : Corpulence normale
L'IMC ne distingue pas le muscle de la graisse. Si tu es musclé, il peut te classer « surpoids » à tort — lis les limites ci-dessous avant d'en tirer une conclusion.
Ces chiffres sont ton point de départ. CoachGPT en fait un programme complet : séances + repas adaptés à ton profil, ton matériel et tes blessures.
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Comment l'IMC est calculé
L'indice de masse corporelle est le rapport entre ton poids et le carré de ta taille. C'est l'indicateur utilisé par l'OMS pour classer la corpulence à l'échelle des populations.
IMC = poids (kg) ÷ taille² (m)
Ex. : 75 kg ÷ (1.78 m)² = 23.7
Ex. : 75 kg ÷ (1.78 m)² = 23.7
- < 18.5 — insuffisance pondérale
- 18.5 – 24.9 — corpulence normale
- 25 – 29.9 — surpoids
- ≥ 30 — obésité
Les limites de l'IMC — à lire avant de paniquer
L'IMC a été conçu pour des statistiques de population, pas pour juger un individu. Son angle mort majeur : il ne distingue pas le muscle de la graisse. Un kilo de muscle et un kilo de gras pèsent pareil — l'IMC les compte pareil.
Concrètement, si tu fais de la musculation sérieusement, un IMC entre 25 et 27 avec un taux de gras bas est un signe de masse musculaire, pas de surpoids. À l'inverse, un IMC « normal » peut masquer très peu de muscle et beaucoup de gras viscéral.
Pour suivre ta composition corporelle, des indicateurs plus utiles : ton tour de taille, des photos mensuelles dans les mêmes conditions, tes performances en salle, et l'évolution de ton poids en moyenne hebdomadaire.
Questions fréquentes
Mon IMC dit « surpoids » mais je suis musclé — je fais quoi ?
Rien. Si ton tour de taille est stable, que tu vois tes abdominaux se dessiner ou que ton taux de gras estimé est raisonnable, ton IMC élevé reflète ta masse musculaire. C'est précisément la limite connue de cet indice.
L'IMC est-il valable pour les femmes ?
Les seuils OMS sont identiques pour les deux sexes, alors que la composition corporelle diffère naturellement. C'est une limite de plus : à IMC égal, une femme a physiologiquement plus de masse grasse essentielle, sans que ce soit un problème.
Quel IMC viser pour être en bonne santé ?
Statistiquement, la zone 18.5–25 est associée aux meilleurs indicateurs de santé en population générale. Individuellement, ta composition corporelle, ton activité physique et tes marqueurs sanguins en disent bien plus que le chiffre seul.
À quelle fréquence surveiller son IMC ?
Rarement — il évolue lentement et n'apporte pas grand-chose au quotidien. Si tu suis ton poids chaque semaine et ton tour de taille chaque mois, tu as déjà des données plus fines que l'IMC.
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